🦵 La artrosis de rodilla no significa que debas dejar de moverte.

Durante mucho tiempo se ha extendido la idea de que el ejercicio intenso puede “desgastar” todavía más el cartílago. Sin embargo, un estudio reciente pone en duda esa creencia.

📊 Tras 12 semanas de ejercicio aeróbico, el grupo de mayor intensidad mostró:

* ↓ 28,5% en CTX-II, marcador relacionado con la degradación del cartílago.
* ↓ 53% del dolor.
* ↑ 4,2% del grosor del cartílago.

Además, el ejercicio aeróbico fue superior al reposo y los mayores cambios aparecieron en el grupo de alta intensidad.

⚠️ Esto no significa que todo el mundo deba entrenar fuerte. La intensidad debe adaptarse siempre al estado de salud, capacidad física, síntomas y situación de cada persona.

El mensaje es otro: tener artrosis no significa que debamos tener miedo al movimiento. Bien dosificado, el ejercicio puede ser una de nuestras mejores herramientas para mejorar el dolor, la función y la salud de la articulación.

📚 Fuente: “Effect of aerobic exercise of different intensity on articular cartilage metabolism in patients with knee osteoarthritis”. Ensayo clínico aleatorizado, 2026.

¡Seguimos! 💙

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