¿Pasas muchas horas frente al ordenador? Lo ideal sería reducir al mínimo el tiempo de inactividad durante el día (especialmente sentado). Te recomendamos que tomes pequeños descansos para realizar ejercicios que te ayuden a aliviar la tensión y mejorar tu postura. Aquí te presentamos 4 ejercicios fáciles que puedes hacer para romper con la estaticidad:

🧘‍♂️ Estiramiento Cervical: Estira suavemente el cuello para liberar la tensión acumulada en la musculatura posterior.

🔄 Circunducciones de Hombros: Levanta y relaja los hombros en círculo para aliviar la tensión en la parte superior de la espalda. Si te resulta complicado, simplemente sube y baja los hombros.

✋ Estiramiento de Muñecas: Estira las muñecas para prevenir la fatiga en manos y antebrazos. Realízalo en flexión y extensión con ambos brazos.

🪑 Estiramiento de Espalda Sentado: Estira la espalda para mejorar la flexibilidad y reducir la rigidez.

Recuerda, pequeños movimientos pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar diario. ¡Incorpora estos ejercicios en tu rutina y siéntete mejor cada día! 💪

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